Meer over depressie/gevoelens van somberheid.

Je af en toe somber of verdrietig voelen hoort bij het leven. Het zijn normale reacties op vervelende gebeurtenissen. Als je veel zorgen hebt kun je je ook somber gaan voelen, zoals bij zorgen over geld, je werk, je relatie, je kinderen, je familie of je gezondheid.

Als een sombere stemming weken aanhoudt en je nergens geen zin meer in hebt, je het plezier in de gewone dagelijkse activiteiten verliest, je hebt geen interesse en energie meer hebt voor de dingen die je anders graag doet en het lukt je niet meer om te genieten dan kan dat betekenen dat je sombere "bui" is overgegaan naar een depressie.

Een depressie duurt langer dan gevoelens van somberheid.

De belangrijkste symptomen van een depressie/ernstige somberheid zijn: Neerslachtigheid, een waardeloos en hopeloos gevoel, interesseverlies, niet meer kunnen genieten, slaapproblemen, vermoeidheid, weinig energie hebben, eetproblemen en/of gevoelens van angst.

Bij gevoelens van somberheid/een depressie helpt het om wel je dingen te doen die je anders ook zou doen, regelmaat in je leven te behouden (vaste bedtijden, sta op tijd op, vaste tijden waarin je eet), evenals bewegen/sporten, erover praten, probeer alcohol, drugs en bewerkte suikers te vermijden, in ieder geval te minderen. Blijf als het kan werken, je hobby's doen, ga bij vrienden langs, zorg voor ontspanning. Mocht dit allemaal niet voldoende zijn schakel dan professionele hulp in.